Nieuws & facts

Enkele tips voor je op een rij

De 35e Triathlon Holten wordt een warme editie. Sta hier in je voorbereiding even bij stil. Een aantal tips & tricks voor je op een rij!

• Start niet te snel. Zorg dat je lichaam aan de warmte kan wennen.
• Voorkom uitdroging. Drink voldoende, zowel voor als tijdens de wedstrijd. Denk ook aan het aanvullen van de uitgezwete zouten. Isotone sportdranken zijn hiertoe zeer geschikt. Maak tijdens de race gebruik van de aanwezige verzorgingsposten. Na de finish is fruit, water en sportdrank beschikbaar.
• Draag lichte kleding. Dit kan helpen bij een goede warmteafvoer. Gebruik loszittende, lichte en lichtgekleurde kleding met een open structuur, gemaakt van ademende stoffen. Zweet kan zo makkelijk verdampen.
• Draag een wit hoofddeksel. Hierdoor krijgt je hoofd veel minder warmtestraling binnen. Ook beschermt het je hoofd en nek tegen zonnebrand. Denk ook aan zonnebrandcrème.
• Zorg voor koeling. Houd hoofd, nek, oksels en liezen nat en koel. Gooi water over je heen. Zoek in de wedstrijd zoveel mogelijk de schaduwzijde van het parcours op. Vraag om medische assistentie.
• Vraag zo nodig om medische assistentie. Er is langs het parcours op diverse plekken medische assistentie beschikbaar.
• Ken je grenzen. Doe het iets rustiger aan bij hoge temperaturen. Onderken het tijdig als het niet meer gaat.